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馬場ふみかの体型維持の秘訣は食事にあった?ダイエット方法を紹介!

馬場ふみかさんとは、

モデルとグラビアの両方をこなしている

「モグラ女子」の代表的存在です。

 

女優としても活動を始め、

現在注目を集めています。

 

そんな馬場ふみかさんの

素晴らしいスタイル維持のために

行っているダイエット方法や

小顔、バストアップなどについて

くわしく調査してみました!

馬場ふみかのスタイル維持の秘訣やダイエット方法

馬場ふみかさんのかなり美しいスタイルは

一体どのようにして保たれているのでしょうか?

 

スタイル維持の秘訣を調査しました!

すると馬場ふみかさんの

スタイルを維持するためのダイエット方法の

ポイントは主に4つありました。

 

順番に紹介していきたいと思います。

体形維持の秘訣①食事は絶対抜かない

馬場ふみかさんがダイエットするうえで

一番気を付けていることが「食事」です。

 

たとえ、体重を減らしたいときでも

食事は絶対抜かないんだとか。

 

ですが揚げ物(からあげやポテト)は

食べないように注意し、

炭水化物はなるべく減らしているんだそうです。

 

馬場ふみかさんの基本の食事はこんな感じです。

朝:ヨーグルトやフルーツ

昼:サラダランチ

夜:野菜スープとサラダや赤身肉とサラダ

 

1日3食絶対食べる、サラダは絶対食べる

というようなルールを決めてるようですね!

体形維持の秘訣②一駅歩く

馬場ふみかさんは普段から

よく動けるようなファッションで

出かけることが多いそうです。

 

理由としては、運動できるからですね!

時間があるときは一駅分歩いたり、

「運動したいな~」と思ったとき

すぐに運動できるよう普段から

服装などに気を使っているんですね!

 

帰ってから運動しよう!と思っていても

いざ家に到着すると疲れたから運動しない…

なんてことありますもんね!

 

普段から体を動かす心がけをされていて

とても素晴らしいと思います。

体形維持の秘訣③ストレッチはかかさない

馬場ふみかさんは

お風呂上りテレビを見ながら

毎日ストレッチをしているそうです。

 

テレビを見ながらストレッチを

したりすることを

「ながらストレッチ」といいます。

 

テレビを見ながら、スキンケアの合間に、

いろんな隙間時間に行うことがポイントです。

 

馬場ふみかさんは

きついと感じるポーズを10秒キープする

というストレッチを行っているんです。

 

ストレッチを行うことで

しなやかな筋肉をつけることができ

体形維持やダイエットに効果的です。




体形維持の秘訣④ランニング

馬場ふみかさんは

バストアップのため

極力走らないようにしていたそうですが

最近、ランニング行って

体力つくりをしているそうです。

 

もちろん、スポーツブラをしっかりして

バストを揺らさないようにしてから

ランニングしていますよ!

 

ランニングを行うことで

気分のスッキリしますし

用意しなくてはいけないものがなく

手軽に始められますよね。

 

おすすめは早朝ランニングです。

ぜひ毎日の習慣に

取り入れてみてくださいね♪

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馬場ふみかの小顔の秘訣は?

馬場ふみかさんは

小顔になるために小顔矯正

通っています。

 

そのおかげか、馬場ふみかさん

かなり顔が小さいんです。

Hey!Say!JUMPの有岡大貴さんも

かなり顔が小さいことで有名ですが

馬場ふみかさんは

有岡大貴さんよりかなり顔が小さいです。

 

プロに頼むのも

手っ取り早くて効果を実感できる方法ですね。

 

馬場ふみかさんは2週間に1回ペースで

通っているそうですよ♪




馬場ふみかが実践したバストアップ方法は?

馬場ふみかさんといえば

形がとてもきれいで大きいバストの

持ち主ですよね。

 

馬場ふみかさんのようなバストになりたい!

おもう女性は少なくありません。

 

今回はそんな馬場ふみかさんが

行っているバストアップ方法について

紹介していきます。

 

まずは大胸筋や小胸筋を

ほぐしていくストレッチから行います。

  1. クッションを敷いて仰向けになり、ひざをたてます。水を入れたペットボトルを横にして左右からもち、腕を垂直に上げます。
  2. ひじが曲がらないように注意しながら、両腕を頭側の床ギリギリまでおろし、再び垂直の戻します。腕の動きはゆっくり行うほど効果的です。
  3. ペットボトルを持つ手に左右から力をいれます。そのまま両腕を思いっきり上に突き出し、1秒キープ。①~③を15回×3セット行います。

引用元:https://nonno.hpplus.jp/article/10938

動画はこちらになります。

 

お布団に入って、

リラックスタイムでも簡単にできる

バストアップストレッチですよね!

 

バストアップストレッチは

毎日コツコツ行うことで効果を

実感できます。

 

日々の努力が結果になるので

ぜひ動画を見ながらストレッチを

行ってみてくださいね。

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まとめ

今回は馬場ふみかさんの

スタイル維持のために行っている

ダイエット方法などを

紹介しました!

 

特に特別なことをしているわけではなく

毎日自分の決めたルールを

しっかり行っているからこそ

魅力的なスタイルを

維持できているのだと思います。

 

馬場ふみかさんのようなスタイルに

憧れている方はこの中のひとつだけでも

ぜひ試してみてくださいね!

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