馬場ふみかさんとは、
モデルとグラビアの両方をこなしている
「モグラ女子」の代表的存在です。
女優としても活動を始め、
現在注目を集めています。
そんな馬場ふみかさんの
素晴らしいスタイル維持のために
行っているダイエット方法や
小顔、バストアップなどについて
くわしく調査してみました！
もくじ
馬場ふみかのスタイル維持の秘訣やダイエット方法
馬場ふみかさんのかなり美しいスタイルは
一体どのようにして保たれているのでしょうか？
スタイル維持の秘訣を調査しました！
すると馬場ふみかさんの
スタイルを維持するためのダイエット方法の
ポイントは主に4つありました。
順番に紹介していきたいと思います。
体形維持の秘訣①食事は絶対抜かない
馬場ふみかさんがダイエットするうえで
一番気を付けていることが「食事」です。
たとえ、体重を減らしたいときでも
食事は絶対抜かないんだとか。
ですが揚げ物（からあげやポテト）は
食べないように注意し、
炭水化物はなるべく減らしているんだそうです。
馬場ふみかさんの基本の食事はこんな感じです。
朝：ヨーグルトやフルーツ
昼：サラダランチ
夜：野菜スープとサラダや赤身肉とサラダ
1日3食絶対食べる、サラダは絶対食べる
というようなルールを決めてるようですね！
体形維持の秘訣②一駅歩く
馬場ふみかさんは普段から
よく動けるようなファッションで
出かけることが多いそうです。
理由としては、運動できるからですね！
時間があるときは一駅分歩いたり、
「運動したいな～」と思ったとき
すぐに運動できるよう普段から
服装などに気を使っているんですね！
帰ってから運動しよう！と思っていても
いざ家に到着すると疲れたから運動しない…
なんてことありますもんね！
普段から体を動かす心がけをされていて
とても素晴らしいと思います。
体形維持の秘訣③ストレッチはかかさない
馬場ふみかさんは
お風呂上りテレビを見ながら
毎日ストレッチをしているそうです。
テレビを見ながらストレッチを
したりすることを
「ながらストレッチ」といいます。
テレビを見ながら、スキンケアの合間に、
いろんな隙間時間に行うことがポイントです。
馬場ふみかさんは
きついと感じるポーズを10秒キープする
というストレッチを行っているんです。
ストレッチを行うことで
しなやかな筋肉をつけることができ
体形維持やダイエットに効果的です。
体形維持の秘訣④ランニング
馬場ふみかさんは
バストアップのため
極力走らないようにしていたそうですが
最近、ランニング行って
体力つくりをしているそうです。
もちろん、スポーツブラをしっかりして
バストを揺らさないようにしてから
ランニングしていますよ！
ランニングを行うことで
気分のスッキリしますし
用意しなくてはいけないものがなく
手軽に始められますよね。
おすすめは早朝ランニングです。
ぜひ毎日の習慣に
取り入れてみてくださいね♪
馬場ふみかの小顔の秘訣は？
馬場ふみかさんは
小顔になるために小顔矯正へ
通っています。
そのおかげか、馬場ふみかさん
かなり顔が小さいんです。
ちょいちょい！あんなに小顔な有岡くんが一番顔でかいなんてありえる？！#有岡大貴 #成田凌 #新木優子 #馬場ふみか pic.twitter.com/xYEZPiXX3I
— 休み明けのるる。 (@ariruru15) 2018年7月9日
Hey!Say!JUMPの有岡大貴さんも
かなり顔が小さいことで有名ですが
馬場ふみかさんは
有岡大貴さんよりかなり顔が小さいです。
小顔矯正しにQpuへ
今回もしっかり痛かったです。
でもすっきりした〜 pic.twitter.com/Dl9zcECWtV
— 馬場ふみか (@fuuumika_b) 2016年1月7日
プロに頼むのも
手っ取り早くて効果を実感できる方法ですね。
馬場ふみかさんは2週間に1回ペースで
通っているそうですよ♪
馬場ふみかが実践したバストアップ方法は？
馬場ふみかさんといえば
形がとてもきれいで大きいバストの
持ち主ですよね。
馬場ふみかさんのようなバストになりたい！と
おもう女性は少なくありません。
今回はそんな馬場ふみかさんが
行っているバストアップ方法について
紹介していきます。
まずは大胸筋や小胸筋を
ほぐしていくストレッチから行います。
- クッションを敷いて仰向けになり、ひざをたてます。水を入れたペットボトルを横にして左右からもち、腕を垂直に上げます。
- ひじが曲がらないように注意しながら、両腕を頭側の床ギリギリまでおろし、再び垂直の戻します。腕の動きはゆっくり行うほど効果的です。
- ペットボトルを持つ手に左右から力をいれます。そのまま両腕を思いっきり上に突き出し、1秒キープ。①～③を15回×3セット行います。
引用元：https://nonno.hpplus.jp/article/10938
動画はこちらになります。
お布団に入って、
リラックスタイムでも簡単にできる
バストアップストレッチですよね！
バストアップストレッチは
毎日コツコツ行うことで効果を
実感できます。
日々の努力が結果になるので
ぜひ動画を見ながらストレッチを
行ってみてくださいね。
まとめ
今回は馬場ふみかさんの
スタイル維持のために行っている
ダイエット方法などを
紹介しました！
特に特別なことをしているわけではなく
毎日自分の決めたルールを
しっかり行っているからこそ
魅力的なスタイルを
維持できているのだと思います。
馬場ふみかさんのようなスタイルに
憧れている方はこの中のひとつだけでも
ぜひ試してみてくださいね！
