エンタメ・芸能

中村アンが体重公開!食事や運動方法は?体脂肪率9.9%の秘訣も!

モデル、タレント、女優など

マルチにご活躍されている

中村アンさん

 

モデルさんとなると

体重や体型のキープも

仕事のうちですが

なんと人気モデルの

中村アンさんが体重を公開され

注目が集まっています。

 

以前まではモデルさんや

女優さんの体重の話は

タブーのような扱いがされていましたが

最近では公開されることも多くなり

同時に健康的な食事や

運動方法も公開されることが

ほとんどですので

憧れにしている女性にも

有意義な情報ですよね!

 

今回は、中村アンさんが

公開された体重や

ダイエット方法について

ご紹介していきたいと思います!

中村アンが体重公開!

まずは中村アンさんの

簡単なプロフィールです。

名前:中村 アン(なかむら あん)

生年月日:1987年9月17日(現在30歳)

出身:東京都江東区

血液型:AB型

引用元:Wikipedia

 
 
 
 
 
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女優としてやタレントとして

活躍している中村アンさん!

 

モデルとして活動しているだけあり、

スタイルもかなりいいですよね♪

 

中村アンの体重公開!

やはりモデルさんだけあって

スタイルの良い中村アンさんですが

体重を公開されたということで

話題になっています。

 

中村アンさんの身長は161cmですが

なんと体重は45kg~47kgなんだそうです!

 

45kgという情報と47kgという情報が

混在していたので、おそらく

その日の体調などにより前後することが

あるのかとは思いますが

どちらにしても身長の割には

めちゃくちゃ軽いですよね!

軽すぎて心配になるレベルです。

 
 
 
 
 
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こちらの画像を見てみますと

身体を鍛えてらっしゃるのが

わかって安心しました(笑)

体脂肪率10%以下にできた理由は?

体重がかなり軽い中村アンさんですが

実は体重はあまり気にされないそうです。

 

理由は、トレーニングなどをしていると

どうしても筋肉で体重が増えてしまうので

気にして自分のテンションが下がることが

嫌なのだとか。

 

その代わりに気にするのは

体脂肪率になるのですが

中村アンさんは以前まで

16.6%だった体脂肪率を

9.9%まで落としています。

 

体脂肪率16.6%も

標準の体脂肪率をかなり

下回っているのですが

9.9%となるとアスリート並みになりますね(笑)

 

かなりストイックに

トレーニングを続けたからではないでしょうか。


中村アンのダイエット方法まとめ!

ではここから中村アンさんの

ダイエット方法をご紹介します♪

 

なりたい体形で必ず名前があがる中村アンさん、

一体どんなダイエット方法を

行っているのでしょうか?

中村アンの食事方法

体重も軽く、体脂肪率もかなり低い

中村アンさんについて

どのような食事をされているのか気になります。

 

調べてみたところ

中村アンさんが続けている方法は

糖質制限になります。

 

糖質制限を行っている女性は

多いように感じますが、

気をつけようと心がけても

知らない間に糖質を摂ってしまっていたり

付き合いの食事などで難しいと思われる方も

多いですよね。

 

しかも、我慢しすぎると

逆に身体に悪く

後々リバウンドしてしまう場合も多いです。

 

中村アンさんの糖質制限は

朝ごはんは少なめにして

お昼ごはんは好きなものを食べ

夜ごはんは納豆だけ

など、3食全部ではなく

夜ごはんだけ糖質制限する方法です。

 

これだとストレスも少なくて続けやすく

リバウンドも無さそうです。

中村アンの運動・トレーニング方法

食事も大事ですが、

ダイエットや体型維持には

トレーニングももちろん欠かせません。

 

中村アンさんの美しい身体は

どのようなトレーニングで作られているのでしょうか?

 

調べてみたところ

中村アンさんは

クロスフィットトレーニング

というものを行われているそうです。

 
 
 
 
 
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3年の歳月をかけて開発された、防弾チョッキやNASAの宇宙服の特殊素材を応用したスポーツブラがReebokから登場しました。激しい運動をすると胸が垂れる原因になると言われていますが、そんな危険から私たちを守り、シートベルトの様に動きに反応し、ホールドしてくれる心強い機能が搭載。私も昨日初めて着けましたが、とにかく動きやすい。そして、軽くて、フィット感が驚くほど良いです💜どんな動きにも対応して、なによりトレーニングに集中できて嬉しかったです。トレーニングにおいて、ウエアはとても大事な要素なので、自信をもってお勧めします。 @reebokjp #puremovebra #crossfit

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クロスフィットトレーニングは

日常生活で行う動作である

歩く・走る・引く・飛ぶ」などを

元にして、有酸素運動と筋トレを

融合させたようなトレーニングです。

 

中村アンさんが通っているジムでの

クロスフィットトレーニングの

一例が以下になります。

準備運動(10分間):柔軟・有酸素運動(縄跳びやランニングなど)
練習(10分間):器械体操、ウェイトリフティングをするための練習
筋トレ(10分間):バーベルなどを使用
日替わりトレーニング(15~25分間):ウェイトリフティングなど
クールダウン(5分間)

どれかひとつだけでも

かなりきつそうですね(笑)

 

確かにこのようなトレーニングを

続けていたら、私たちでも

体脂肪率9.9%が夢ではないかもしれません!

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まとめ

見事なダイエットの末、

体重を公開された中村アンさん。

 

かなりストイックですが

夜ごはんだけの糖質制限や

日々のトレーニングなど

少しずつでも真似していけそうな

部分も多いですね!

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