少し前までは女性タレントが
体重を公開するのはタブーのように
扱われていました。
女性タレントが体重を公開していても
サバ読みしているという事実もあってか
プロフィールやアイドルなどの体重は
正直信じられませんでしたよね（笑）
そんななか、時代の変化に伴い
ダイエットに関する正しい知識も
しっかり情報として流れ始めたからなのか
「数字にとらわれない健康的なからだ」に
こだわりをもつ女性が増えてきています。
実際、女性タレントの中でも
現実的な体重を公開していたり
「体重を増やしてセクシーな体にしたい」と
体重を増やしたいという宣言までしている
女性タレントもいます。
今回はそんな体重を公開している
女性タレントのダイエット方法や食事を
まとめていきたいと思います。
もくじ
菜々緒の体重！ダイエット方法や食事方法
☆芸能イズム☆彡 : 【芸能】菜々緒に新恋人か！？2ショット写真撮られる https://t.co/4AV1TxLnWW pic.twitter.com/Lpp5lfjkKR
— ☆芸能イズム☆彡 (@geinouizumu) 2018年8月24日
女優として活躍している菜々緒さん。
そのスタイルはかなり美しくて
女性の憧れの的ですよね！
そんな菜々緒さんは、
実はこれまでダイエットをしたことがなく、
「数字より見た目が大切」といっています。
菜々緒さんが体重を公開している理由についても
「私くらいになりたいと数字にとらわれて不健康なダイエットする子が居たら嫌」
といっています。
体重を減らすのではなく、
筋トレをして見た目をすっきりさせたほうが
健康的！ということですね♪
菜々緒さんは、
「これからも筋トレ続けて1kgは最低でも増やして50kgをベスト体重にしたいです。出来ればもっと全体的に筋肉つけてメリハリつけたい。ふくらはぎの筋肉もっとつけたい」
このように発言しており、
数字ではなく体の見た目を重視していることが
わかりますよね。
それにしてもかなりスタイルがいいですよね。
スタイルを維持するために菜々緒さんが
行っていることとは何なのでしょうか？
菜々緒さんの食事方法を調べてみました！
菜々緒の食事方法
菜々緒さんの美しいスタイルを維持する
食事方法を調べてみました。
菜々緒さんはとにかくたくさんの野菜を
摂取することを意識して過ごしています。
朝食にはグリーンスムージーで野菜をとったり
トマトは毎日食べているそうです。
緑黄色野菜やフルーツを積極的にとり
ビタミンを補給しているそうですよ。
菜々緒さんは特にフルーツを摂取することが多く
小さいころから間食にはフルーツを
食べていたようです。
お菓子やジュースなどではなく、
小腹がすいたら栄養価のあるフルーツをとる。
この幼いころからの習慣が
今の菜々緒さんのスタイル維持を
助けているのかもしれませんね！
菜々緒さんは体形維持のために
筋肉も増やす努力をしています。
筋トレの効果を高めるためにも
普段からタンパク質である
赤身のお肉を好んで食べているそうです。
朝食にプロテインを飲むこともあるそうですよ！
さらに、菜々緒さんは体の冷えにも
気を付けているそうで、
毎日温めたヨーグルトにオリゴ糖を入れて
食べています。
ホットヨーグルトは、
冷え改善や便秘、肌荒れにも効果がありますよ。
「ヨーグルトを温めるの？」
となんだかちょっと疑ってしまいますが
味も意外とくせになる味ですよ（笑）
ぜひ試してみてくださいね。
菜々緒の筋トレ方法
菜々緒さんは、体重をあと1kg増やして
50kgをキープしたいと明かしています。
しかしこの体重あと1kg増やしたいというのは
あくまでも「筋肉で」という話です（笑）
脂肪ではありません。
そこで菜々緒さんが行っている
筋トレ方法を調べてみました！
女性が筋トレを行うことで
見た目が綺麗になり、引き締まった体を
手に入れることができます。
ぜひ、筋トレに挑戦して
引き締まった美しい体を手に入れてください！
まず菜々緒さんといえば、美しい足ですよね！
きれいな足を作っていくためには
足のつまさきを立てて、ゆっくり上下に
スクワットしていきます。
この筋トレは、ふくらはぎに効くと
菜々緒さんは言っていました。
菜々緒さんは時間や回数など決めていなくて
自分のやりたいときにしているそうです。
しかし、時間や回数を決めたほうが
続きやすいという方は自分で決めて
スクワットしてみてくださいね。
次に菜々緒さん流腹筋の方法を説明します。
- 床に手をつき、後ろに脚を滑らす。
- 続いて体を平行にし、脚を戻す。
これらを数回繰り返すそうです。
フローリングの場合は足の下に布を敷いたり
絨毯の場合はクリアファイルを敷いて行います。
実際行ってみましたが、
かなりきつかったです（笑）
腹筋だけでなく、お尻にもききますね！
これはぜひ続けてやりたい筋トレです。
これらのほかにも、
菜々緒さんはストレッチや
リンパマッサージなどを行っていて
足のリンパマッサージに関しては
「自己流」なんだそうです！（笑）
むくみを次の日に残さないように
毎日マッサージしているそうです。
菜々緒さんの美しさは、
毎日努力しているからだと感じますね。
鈴木奈々の体重！ダイエット方法や食事方法
鈴木奈々、スッキリで「天の声」担当も「噛みすぎでイライラ」「練習して来い」「内容が入って来ない」と物議 :https://t.co/onQeedKtQz pic.twitter.com/jPIsKAqzdq
— にんじ報告 (@ninji_houkoku) 2018年8月24日
鈴木奈々さんは以前Popteenのモデルとして
活動しており、現在はおバカキャラとして
タレント活動を行っていますよね！
私がPopteenを読んでいた時、
ちょうど鈴木奈々さんが
モデルだった頃なのですが
とてもかわいかったのを覚えています。
「おバカキャラ」として登場してきた時は
同一人物だと思っていませんでした（笑）
そんな鈴木奈々さん、
体重をブログなどで公開していて
「44．8キロでした。身長は154センチです」
「前回計った時は41．2キロでした！！3キロ増えてました」
と体重を公開しています。
鈴木奈々さんの標準体重52kgなので
特に気にする体重ではなさそうですが
今ある体重より増えてしまうと
気になるようですね！
さらに最近、結婚して
「幸せ太りしている」ともいわれていますね！
女性からするとちょっと
気になるのかもしれません。
鈴木奈々のダイエット方法
鈴木奈々さんが実践したダイエット方法を
調べてみました。
鈴木奈々さんは、食べることが好きで
食事制限をしてダイエットすることは
考えていなかったそうです。
鈴木奈々さんのダイエットのポイントは
「食べたら動く」です。
なんでも鈴木奈々さん、
運動能力が高めなんだそう。
「無理をしない」ということを意識して
行っているダイエット方法ですね。
- ジムとウォーキング
- マッサージとストレッチ
- 青汁
主にこの3つの方法で
ダイエットを行っています。
普段の日はウォーキング、
お仕事お休みの日はジムに通っているそうです。
夜は毎日マッサージとストレッチを行って
毎日の疲れやむくみを
明日に残さないようにしています。
仕上げに青汁で、野菜やビタミンなどを
摂取しているそうです。
青汁を飲み始めてから
便秘が改善されたそうです。
鈴木奈々さんは、リバウンドしないように
一気に体重を落とさないよう意識しているそうで
自分のペースで無理なく続けていくことが
ダイエット成功の一番の秘訣かもしれませんね！
菊地亜美の体重！ダイエット方法や食事方法
菊地亜美のダイエット法は？身長体重は？スリーサイズやカップは？https://t.co/zlUrZNnLNE #菊地亜美 #ダイエット法 #アイドリング pic.twitter.com/uvEcCdwcIc
— 健康コーヒー (@KenkoCoffee) 2018年8月17日
バラエティー番組でよく見かける
菊地亜美さん！
トークがとても面白いですよね。
菊地亜美さんは、公式プロフィールで
164cmで体重51.2kgと公開しています。
身長が164cmの場合、
標準体重59.1kgとされています。
ちなみに標準体重の出し方はこちら！
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
菊地亜美さんはどうやら
ダイエット→リバウンドを繰り返しているようで
2013年2月に放送されたバラエティー番組では
体重55.7kgということがわかりました。
標準体重より体重は低いですが
公式プロフィールはサバを読んでいることが
わかりました（笑）
菊地亜美さんは何度もダイエット企画によって
痩せる、そしてリバウンドを繰り返しています。
視聴者からすると親しみやすいと感じますね。
菊地亜美の体重変化
これまで数々のダイエットにのぞんできた
菊地亜美さん。
ダイエットでの体重変化、そして
リバウンド後の体重などご紹介していきます。
菊地亜美22歳のとき
バラエティー番組「スクール革命」にて
体重：55.７kg→51.2kg
4.5kgの減量に成功しています！
しかしこの後、リバウンドしてしまい
二重あごが話題になりました。
あと菊地亜美に似てるって言われるよ、何が似てるかっていうとこの丸顔と二重顎と髪型 pic.twitter.com/yX3l5O5n8w
— さほり (@red_purple_1019) 2017年8月21日
2014年、ダイエット製品会社とタッグを組み
ダイエットを開始！
体重：57kg→49.8kg
7.2kgの減量に成功しています！
初めのダイエットより痩せていますね♪
夏頃からダイエットを開始しているそうですが
12月までには痩せていたようなので
結構短期間だと思います。
しかしこの翌年、
10kgリバウンドしてしまっています。
もともとお酒と食べることが
好きな菊地亜美さん。
ダイエットをやめてしまうと
かなりリバウンドしてしまうことが
悩みだったようですね。
菊地亜美さんは
現在体重がどれくらいあるのか
公開されていませんが、
以前テレビ番組で坂上忍さんが
「俺と同じくらいある」と発言していたことから
60kg前後かもしれませんね。
今年にはいり、またすこし太った感じがします。
そんな菊地亜美さんのダイエット方法のなかで
一番効果があった、痩せている方法を
説明していきます。
菊地亜美のダイエット方法
菊地亜美さんが7.2kg痩せたダイエット方法を
調べてみました。
菊地亜美さんが行ったダイエット方法は
「スローダイエット」と呼ばれる方法です。
スローダイエットとは、食べることを楽しみながら食生活を少しずつ変えていき、理想の体重へと近づけていく方法です。食べ方を工夫したり、食事で摂る品数を増やしたりしてより多くの栄養素を摂るように心がけることがポイントです。
無理に我慢したり、制限したりすることがないので、楽しく食への感受性を高めながら実践できるダイエット方法のためストレスなく続きやすいのが特徴です。
菊地亜美さんはスローダイエットに
酵素ダイエットを組み合わせています。
菊地亜美さんが飲んでいた酵素は
「ベジーデル酵素」というものです。
菊地亜美さんは、
朝ごはんに栄養バランスを考えた食事をとり
夜はベジーデル酵素をのんでいたようです。
夜の食事をベジーデル酵素にするのは
週に3回、4回のペースで行っていました。
自分のペースで無理なく進められたのが
痩せられたポイントでしょう。
さらにこれらの食事にプラスして
有酸素運動であるウォーキングを行っていました。
脂肪を燃焼しやすい体作りも
徹底していたようですね。
スローダイエット＋酵素、
そして軽い運動を合わせることで
菊地亜美さんは約7kgの減量に成功しています。
やはり、ストレスなく続けられたことが
減量につながったのでしょう。
ダレノガレ明美の体重！ダイエット方法と食事方法
ネアスノウの芸能人ブログ : 【タレント】ダレノガレ明美、ハリウッド挑戦を否定され逆に闘志！「逆にめちゃくちゃ行きたくなる」 https://t.co/NXM43OaHgM pic.twitter.com/gJdu54tQPD
— ネアスノウ (@geinoumatome101) 2018年8月23日
モデルやタレントとして活躍している
ダレノガレ明美さん。
かなりきれいな女性で憧れている方も
たくさんいると思います。
ダレノガレ明美さんの体重は
約43kgと公開しています。
ダレノガレ明美さんの身長は164cmで
かなり痩せていると感じました。
というか、痩せすぎ…？（笑）
ダレノガレ明美さん本人も、
あと2～3kg増やします。（中略）
いい人を見つけるためにガリガリじゃなくてセクシーだなと思われたい
と発言していました。
たしかに、セクシーな体を目指すのであれば
もう少し体重が欲しいですね♪
しかしそんなダレノガレ明美さん、
中学時代は体重68kg、
デビュー後も体重67kgまで
太った時期があるそうです。
今のダレノガレ明美さんからは
想像できませんよね…！
現在から考えると約20kg痩せていますね。
ダレノガレ明美さんのダイエット方法や
維持方法を調べてみました。
ダレノガレ明美のダイエット方法
ダレノガレ明美さんは運動が得意だったようで
ダイエットに関しても
とにかく動いて痩せる！という方法のようです。
ダレノガレ明美さんは主に
ジムに通うことで運動を行っています。
ジムでは下手に器具を使わなくても
泳いだり歩いたりするほうが効果的のようです。
ダレノガレ明美さんは
90分泳いで90分歩く、という流れを
何度も繰り返してダイエットを行っています。
あとは毎日1時間ウォーキングを行っています。
ウォーキングをダイエットメニューに
取り入れている方が多いですが
やはり始めやすく続けやすいのが
ポイントなのでしょう。
ジムでトレーニングを済ませたら
自宅でもストレッチを行っていた
ダレノガレ明美さん。
ダレノガレ明美さんは
下半身にコンプレックスがあるようで
主に下半身に効くストレッチや
筋トレを行っているようですね！
ダレノガレ明美の食事方法
ダレノガレ明美さんの
食事方法をご紹介します。
ダレノガレ明美さんは主に、
「炭水化物をとらない」食事を行っています。
- 朝ごはんは豆乳バナナじゅーず
- 昼は和食
- 夜は野菜サラダ
- 炭水化物はとらない！
といった食生活とのことです。
医学的には、炭水化物をとらないから
痩せるということは証明されていません。
ですが、とりあえず炭水化物を抜いておくことで
全体の食事がヘルシーになることは
間違いありません。（笑）
また、ダレノガレ明美さんは
リバウンドしないためにも
ジュニアアスリートマイスターという資格を
とっているんです！
食事で失敗してしまわないためにも、
いつ、何を、どのように食べればよいか
というノウハウを身につけることができるんです。
かなり本気ですよね～！
ダレノガレ明美さんは現在、
筋肉をつけて体重を増やしたいそうです。
やはり、数字より見た目という女性タレントが
増えてきていますね！
板野友美の体重！ダイエット方法と食事方法
#かわいいと思ったらRT
板野 友美 pic.twitter.com/8SR00NtCim— 美女画像お届けbot (@cutegirl0637) 2018年8月21日
AKB48初期メンバーとして活躍していた
板野友美さん！
とてもかわいい顔立ちをしていますよね♪
なんでも安室奈美恵さんにあこがれて
アイドルになったそうです。
そんな板野友美さんの体重は、
36.8kgと公開されています。
板野友美さんの身長は154cm、
これには痩せすぎ！と声が上がっていました。
身長154cmの方の標準体重は52.2kgです。
差がすごいですよね…（笑）
そんな板野友美さんの
ダイエット方法を調べてみました。
板野友美のダイエット方法
板野友美さんは主に運動をして
体重を減らしています。
その運動というのが、
「ダンス」ですね！
ツアーで毎回20曲歌ったり踊ったりしていたり
ダンスを行うためにトレーニングで
体力作りを行ったそうなのです。
リハーサルや体力作りのトレーニングで
かなり体重が減ったといっています。
また、板野友美さんはストレスによって
体重変化が激しいのもファンの間で有名で
ほっそりした姿を見ると心配するファンも
少なくありません。
確かに、身長の割に
体重がかなり少ないので
心配になってしまいますよね。
板野友美の食事方法
板野友美さんはAKB48時代から
トマトを毎日食べているそうです。
トマトを食べているAKBメンバーといわれて
思い出すのが小嶋陽菜さんですよね！
メンバーの中でもかなり魅力的な体をしていて
痩せすぎず太り過ぎずな体形が
かなり憧れです。
このトマトを食べるダイエット方法も
小嶋陽菜さんが火付け役のようで…
板野友美さんも小嶋陽菜さんに勧められて
行っている可能性がありますね！
トマトには脂肪燃焼効果もあるそうで
ダイエットには最適な食べ物なんです。
トマトを効率よく摂取するには
ジュースがおすすめです。
塩分の入っていないトマトジュースを
一日600ml飲むことをおすすめします。
筋肉の疲労にも
効果が期待できるそうですよ～！
菜々緒さんもトマトを
毎日食べているといっていましたが、
やはり毎日健康とダイエットのためには
トマト必須って感じがしますね！
トマトは注目しておきたい食べ物です。
まとめ
今回は体重を公開している
芸能人の体重やダイエット方法を
ご紹介しました。
女性タレントの中には
「痩せすぎじゃない？」と
思わず言ってしまうような方もいます。
やはりすこしは筋肉があったほうが
健康的で魅力的ですよね！
みなさんも、痩せすぎには注意して
健康的な体形を目指していきましょう。
